do wody

[...] Do tego dołącza się efekt psychiczny, bo jest większa motywacja, więc i treningi cięższe. I tak się to nakręca. Podstawowy minus (przynajmniej dla mnie) to mocne ciągnięcie wody. W tydzień przybyło mi 4 kg, ale bynajmniej nie jest to masa. Widać to też po obwodach, ale jakość zdecydowanie nie ta, o jaką chodzi. I idzie dalej, mimo że treningi [...]

[...] ograniczal do piwa dziennie to nic sie raczej nie stanie bo tak w sumie tak samo uzaleznia slodkie, coca cola, internet i oczywiscie SFD trzeba poprostu miec umiar jak zaznaczyl flex a co odwodnienia, to wypij sobie wiecej wody i nie widze problemu peepeek- ale mleczko jest niezdrowe Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-12-18 17:30:16

[...] uważam, że poszło bardzo słabo...@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8c0dccf3eba249cabea908ff3226b2a2.jpg Wzięłam przed treningiem capsy ale w czasie treningu czułam je, tak jakby mi się odbijało po nich....być może przez to, że było to 15min przed treningiem a nie 30...ale popiłam sporą ilością wody! Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-21 09:52:48

[...] o tym ostatnio i dzisiaj kupiłem 3 butelki dodam do stacka rano i przed trenigniem po 10-15 gr ps sory za chaos hrhr 30 gr gliceryny ( 20+gr glicerolu ) oczywiście bez wody powtórzyłem czynnośc dodając do coli przed treningiem cukry proste insulina glicerol ładowanie glikogenu brak wody = suchość mięśni nie polecam jednak takich zabaw [...]

Więc już po treningu. Narazie próbowałem od najmniejszych dawek, aby sprawdzić reakcje organizmu. - Do południa wypiłem 5ml r-ru rozpuszczonego w 500ml wody, po tym oczywiście dalsze nawadnianie ponad 1,5l płynów. - 1,5 godz przed treningiem kolejne 5ml r-ru w 700ml wody W trakcie treningu moża bez problemu zauważyć wzrost siły, zmniejszone [...]

[...] głodu to nie zauważyłem u siebie takowych objawów. Może dlatego że zawsze ok 30 min po treningu już robię się głodny . Dziś trening pleców. Postanowiłem zwiększyć ilość wody i tak zmieszałem 10 ml gliceryny z ponad 1 l wody popijając od 1h do samego treningu. Czułem moc przez 2 ćwiczenia, na 3 jakby siły odeszły i wykonywałem ćwiczenie [...]

dzis poszlo godzinke przed treningiem 2l wody z okolo 13g gliceryny (tak jakos mi sie wiecej wlalo) a przed wyjsciem kawa... zauwazylem ze ze zwiekszona iloscia wody zaczalem sie bardziej pocic i oddawac wiecej moczu :) co do pompy ciezko okreslic czy byla wieksza czy taka sama jak ostatnio poniewaz dzis mialem inna grupe miesniowa, choc wydaje mi [...]

Czytając to stwierdziłem, że trzeba to przetestować więc kupiłem sobie Glicerynke 50g za 2.80zł. Rozrobiłem około półtorej łyżeczki (chyba jakieś 8g wyszło) w 1l wody i wypiłem około 1.5h przed treningiem. Smak wody się nie zmienił i żadnych dolegliwości po tym nie miałem. W czasie treningu zauważyłem, że zwiększyła mi się wytrzymałość a nawet [...]

wystarczy, ostanie 30 stron :) dowiesz sie wszystkiego, ja tak przynajmniej zrobilem :P co do Twojego pytania, 10ml rozpusc sobie w butelce wody i ja popijaj, a jak sie skonczy, do nowej butli dodaj 5ml a potem juz nie potrzeba :) tak wg mnie :) przed treningiem, 10mg w litrze wody popijaj na godzine przed trenem i bedzie fajnie

[...] czegoś za bardzo - jest napisane, że stosuje się 5% roztwór, więc czemu do cholery ludzie dają 10g na litr, albo nawet dwa litry? przecież 5% to jest 5g glicerolu/100ml wody, wiec jak łatwo policzyć (na kalkulatorze :D) 10g/200ml wody - więc o co chodzi? zakładając, że zamierzam stosować 10g/dzień, mogę zrobić tak, że 5g przed treningiem, a [...]

wg mnie lepiej co kilka dni się ważyć, bo jak co 2 tygodnie to może akurat trafisz na dzień gdzie zawartość wody w organizmie/jelit/glikogenu itp. będzie wysoka i potem jest załamka , co do treningu ja zacząłem śmigać na orbitreku jakoś pod koniec września, najpierw ze 10 minut dziennie potem doszedłem nawet do 2h dziennie :D ale przetrenowałem [...]

I z takim podejściem: "jem to co inni, 3/4 węglowodany" to średnio rokuje. Rozpiski i notowanie to pierwszy krok do dyscypliny. A potrzebujesz dyscypliny jak ryba wody. Prawie wszystkie Twoje problemy to wynik braku dyscypliny (znam z autopsji). Pierwszy krok: zacznij ważyć i notować to co jesz. Jeżeli nie chce Ci się, to znaczy, że jeszcze nie [...]

[...] załamałem sie po tej wadze . tak zasuwałem cały tydzien a tu sie okazało ze mi sie przytyło ... lol :/ a moze to woda sie zatrzymała troche ? wczoraj wypiłem z 7 szklanek wody po treningu i przed samym snem ostrowia. rano szklanka wody ft. thermo speed extreme i potem płatki. a zresztą. i tak zero-carb ! taki mały test :) człowiek uczy sie na [...]

Malinowa no taki nietypowy avek ale ja Patriotka! Chwała Wielkiej Polsce ! :-) boska_mlc Baton z odżywką i masłem to poprostu tylko te dwa składniki + odrobina wody, wszystko dokładnie mieszam i wkładam do lodówki na noc. Przepis gdzieś był kiedyś tutaj na forum :) A jeśli chodzi o baton z masła i płatków -200g płatków owsianych -100g masła [...]

[...] klatka, triceps, brzuch 3. czwórki,łydki 4. plecy(ściągania, drążek, tył barków), brzuch 5. barki, biceps,łydki Moja autorska rozpiska, chcę nieco teraz pozbyć się tluszczu,wody chociaż jakos mega duzo sie tego nie uzbierało. Zarcie czyste, cardio tak zeby lepszą bazę zrobić pod nakladanie mięsiwa. Plecy mocniej uderzę bo raz że chude,płaskie a [...]

[...] a zwykle dnt bedzie "dniówki" ale ide dopiero w piątek i nie chcę 5 dni treningowych pod rząd. Poza tym jestem obolały praktycznie cały, plecy, czwórki więc tylko 25 min cardio dzisiaj ale to z wieczora raczej bo teraz nie mam czasu. Dietka dziś na niskich węglach. Waga dzisiaj pokazała 91,1kg....już by zeszło nieco wody?! Robię dalej swoje.

Dzięki Czawaj Dzisiaj DNT, wpadło jedynie 20 min cardio na rowerku w domu. Dieta trzymana, jutro także dnt bo dniówka, a siłka do 18. Posiłki juz przygotowane, niebawem zjem sobie piankę z twarogu, wpc, wody, żelatyny, kakao i oleju kokosowego - wyszła bardzo dobra, smak wpc creme brule.

[...] giry. z rana bylem u ziomka na urzadzeniu inbody, sceptycznie do tego podchodzę ale mowi, zebymco tydzien przyjezdzal i zobaczymy jak te liczby sie beda zmieniac, sporo wody mi tam wyszło, ze trzymam ale wazniejsze fotki i lustro niz jaka machineria. /SFD/2019/1/26/be737b7e74ec4ca486cac6067782e74b.jpg [...]

[...] Waga z rana 89.4 więc powinno być na luzie. Także 3majcie kciuki, może być już tylko leoiej chyba. Nie tak ten tydzień miał wyglądac ale takie życie. Teraz lekko popijam wody, jem ryż z miodem i odrobina kury i lecimy... A jutro.... Święto czyli debiut, uwiecznienie mych podrygow że sztangą i moje Marzenie jeszcze ze szkoły średniej aby [...]

[...] nie mam... Bo mam ujowy telefon i nie robię, hahaha. Pan Szymczyk już mnie gdzieś tam trafił na weryfikacji więc jak gdzieś znajdę to wrzucę. Na kibel trochę chodzę ale głównie leci gaz z dupy, a nie hektolitru gowniane wody,ladujemy czysto póki co więc powinno się ustabilizowac do jutra. Brzuch nie jest jakoś mega wydety, a o to się trochę balem